Cómo lograr una más tonificado Body

trabajo a tope más de culo aprieta, 'hidrantes' o movimientos tontos similares popular en 'músculo esculpir' clases * ¿Deseas abs tonificado? , Peso muerto de alta tensión, sentadillas, prensas de arriba pesados, rutinas rueda ab, tablones, etc forzar los músculos abdominales para generar alta tensión * Quieres musculares, liso, las caderas y los muslos sexy? Peso muerto, sentadillas y otros movimientos corporales completos realizados con alta tensión, los pesos pesados ​​son los chicos ticket.

For: * ¿Deseas una gruesa del pecho y hombros anchos? , Prensas aéreas de alta tensión extrema y prensas de banco te llevará allí * ¿Quieres un corral de vuelta? Pullups peso y se inclinó sobre las filas de construir esos dorsales * abs cincelado magra? Se pone en cuclillas, muertos, sentadillas de arranque, prensas de arriba, Ab Ruedas y tablas como las damas * Quieres brazos grandes? Prensas pesadas y otros gastos generales work.You puedo entrar en el entrenamiento de fuerza sin conseguir "enorme" Así es como usted tren de la fuerza sin tener enorme: mantener el volumen.

Después de que obtendrá más fuerte, más duro y más tonificado sin conseguir nada más grande. Mantenga el número total de repeticiones en un nivel bajo de cada entrenamiento. Una regla general es de 10 repeticiones o menos. Así que dos conjuntos pesados ​​de 5 trabajarían con el principal exercises.If usted quiere construir un cuerpo duro con mega-músculos de acero: Levante volumen adicional durante su ejercicio. Mantenga las repeticiones mínimas, aunque por lo que aún es capaz de levantar la tensión máxima y construir más fuerza. 5 series x 5 repeticiones como un ejemplo por mayor exercise.

So ahí lo tienes. Si desea obtener más tonificada, más desgarrada, más "dura", entonces usted necesita para construir la fuerza.