Manzana avena-Bran Muffins
Según NutraSanus, "El salvado de avena es la capa comestible, más externa del grano de avena. Avena han sido reconocidos como un alimento y una hierba. Al igual que la harina de avena, salvado de avena contiene complejo B de vitaminas, proteínas, grasas , minerales, y el corazón de la fibra soluble saludable. Cuando se come con regularidad, la avena y el salvado de avena puede ayudar a los niveles de colesterol total inferior en un 25 o más en un período de tiempo muy corto (de uno a tres meses).
Además, el salvado de avena puede ayudar a reducir lo malo LDL y elevar los niveles de colesterol bueno HDL. Muchas madres han aprendido que la mayoría de las familias como la harina de avena o el salvado de avena ".
También sabemos que el salvado de avena tiene grandes beneficios para la salud para el diabético. La avena son conocidos por reducir la glucosa en sangre y la respuesta de insulina. Esos son 2 grandes partes de ser un diabetic.Along con los beneficios del corazón, la diabetes, y el nivel de colesterol. Receta del Dr.
Weil para Molletes de Apple avena-Bran simplemente un gran sabor. Para un gran desayuno saludable hacer molletes de Apple avena-Bran
Cosas que necesitará:.
2 manzanas grandes de cocina verdes
2 tazas pastelería harina de trigo
1 taza de harina blanca sin blanquear
salvado de 1 1/4 tazas de avena
2 1/2 cucharaditas de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de canela
1/2 cucharadita de nuez moscada
1 lata de 12 onzas de concentrado de jugo de manzana lata,
agua
1 taza descongelado
Instrucciones:
- Precalentar el horno a 325 ° F.
Engrase ligeramente de pan de mollete con aceite de oliva. Pelar las manzanas y el núcleo; cortarlas en trozos grandes. Ponga a un lado
- En un tazón, mezcle los ingredientes secos.; harina tamizada pasteles, harina blanca tamizada, el salvado de avena, el bicarbonato, la canela y la nuez moscada.
- Agregue el descongelado (sin azúcar) concentrado de manzana, jugo, manzanas picadas, y suficiente agua para hacer una pasta ligera.
- No más de mezcla, mezcla lo suficiente para humedecer todos los ingredientes.
Vierta la mezcla en el molde para muffins y hornear hasta que estén ligeramente doradas, 25-30 minutos.
- Eliminar magdalenas en copas mientras calientes. Y disfrutar!
