menos transitada. Si ir al mercado es una tarea desagradable, hacer sus compras de comestibles en línea en
Evite temas candentes -. Si obtiene molesto por la religión o la política, cruzarlos de su lista conversación. Si discutes en repetidas ocasiones sobre el mismo tema con la misma gente, dejar de sacar el tema o excusarse cuando es el tema de discusión
Pare su lista de tareas pendientes -. Analice sus horarios, responsabilidades y tareas diarias . Si usted tiene demasiado en su plato, distinguir entre los "deberes" y los "mostos".
Tareas gota que no son realmente necesarios para la parte inferior de la lista o eliminarlos por completo.
Manejo del estrés estrategia # 2: Modifique la situación
Si usted no puede evitar una situación de estrés, tratar de alterarlo. Averiguar lo que puede hacer para cambiar las cosas por lo que el problema no se presenta en el futuro. A menudo, esto implica cambiar la manera de comunicarse y operar en su vida diaria.
Exprese sus sentimientos en lugar de embotellado para arriba.
Si algo o alguien te está molestando, comunicar sus preocupaciones de manera abierta y respetuosa. Si no expresar sus sentimientos, el resentimiento va a construir y la situación probablemente seguirá siendo el mismo.
Esté dispuesto a comprometerse. Cuando le preguntas a alguien a cambiar su comportamiento, esté dispuesto a hacer lo mismo. Si ambos están dispuestos a doblar al menos un poco, usted tendrá una buena oportunidad de encontrar un punto medio feliz.
ser más asertivo. No tome un asiento trasero en su propia vida.
Tratar con los problemas de frente, haciendo su mejor esfuerzo para anticipar y prevenirlos. Si usted tiene un examen para estudiar y su compañero de cuarto hablador acaba de llegar a casa, decir por adelantado que sólo tiene cinco minutos para hablar.
Administrar mejor su tiempo. La mala gestión del tiempo puede causar mucho estrés. Cuando usted está estirado demasiado delgada y corriendo detrás, es difícil mantener la calma y centrado.
Pero si se planifica con antelación y asegúrese de no extenderse demasiado, puede alterar la cantidad de estrés que está bajo
estrategia de manejo del estrés # 3:. Adaptar al estresor
< p> Si no puede cambiar el factor de estrés, cambiarse a sí mismo. Puede adaptarse a las situaciones de estrés y recuperar su sentido de control cambiando sus expectativas y actitud.
Reformular problemas. Trate de ver
