Las Top Datos del edificio 10 del músculo que necesita saber!

causan la mayor cantidad de ganancia de músculo. Levantamiento pesado es cuando el cuerpo no logra después de 4-8 repeticiones. 8. sesiones de entrenamiento largas son un NO-GO La idea es estimular el músculo, no golpearlo desde todos los ángulos posibles. Esto sólo es una preocupación para los constructores del cuerpo desarrolladas que buscan tonificar los músculos. Sesiones de entrenamiento largas hacen que los niveles de hormonas catabólicas suban dramáticamente. Hormonas catabólicas son responsables de romper el tejido muscular que resulta en la pérdida de músculo.

Sus sesiones de entrenamiento con pesas debe ir para no más de 60 a 75 minutos como máximo. 9. Usted no necesita actividad aeróbica para perder grasa. El tiempo dedicado a correr o nadar es la construcción de músculo y el tiempo de recuperación perdido. El músculo del edificio es la forma más rápida de perder grasa. Las actividades aeróbicas le ayudará a perder grasa, pero no por lo que si usted está en una dieta alta en calorías de masa para la construcción de músculo. 10. 3 comidas al día no va a ayudar a construir el músculo. Comer es una parte importante de la construcción de músculo.

Usted necesita comer más a menudo y comer más proteínas. Usted debe comer aproximadamente cada 2,5 horas, que es cerca de 6 comidas al día. Extendiendo sus comidas durante todo el día mejorará la asimilación muscular, y asegurarse de que su cuerpo siempre tiene las calorías que necesita para la construcción de músculo y la reparación.