si usted está en su peso ideal o tratando de alcanzar su meta de peso es simplemente una cuestión de quemar más calorías de las que ingiere? La respuesta, creo, es no! Mejora general del cuerpo de la salud, así como el aumento de peso o pérdida deben tenerse en cuenta en la ecuación o usted podría estar dirigiéndose a los problemas.
la nutrición correcta puede ayudar a reducir el riesgo de una gran variedad de problemas relacionados con la salud, la más aterrador de los cuales son sin duda las enfermedades del corazón y cáncer.
Una nutrición adecuada, sin embargo, implica comer muchos alimentos diferentes, el seguimiento de su consumo de algunos alimentos y bebidas, y contando calorías. Buenas dietas ofrecer una nutrición equilibrada que reduce el colesterol, la presión arterial y ayuda a controlar el peso
Para que funcione correctamente, su cuerpo debe tener la combinación correcta de nutrientes:.
Los hidratos de carbono. Son la principal fuente de munición en su dieta.
El cuerpo utiliza los carbohidratos para construir la glucosa que se puede utilizar inmediatamente o almacenar en su cuerpo para más adelante. El exceso de glucosa, sin embargo, se almacena como grasa. Hay dos tipos de hidratos de carbono - simple y complejo. Los azúcares son hidratos de carbono simples. Los almidones y fibras son hidratos de carbono complejos.
Las proteínas. Las proteínas ayudan a su cuerpo a construir y mantener los músculos y otros tejidos. También funcionan en la creación de hormonas.
Al igual que los hidratos de carbono, proteínas en exceso se almacena como grasa.
Animales y vegetales son los dos tipos principales de proteínas. El exceso de proteína animal puede causar el colesterol alto, ya que es alta en grasa saturada.
Fat. Por extraño que pueda parecer; grasa es otro nutriente que su cuerpo requiere. Se presenta en dos formas saturados e insaturados. La grasa saturada lo pone en riesgo de problemas de salud. La grasa no saturada es saludable, pero si se va a través de cualquier tipo de proceso de refinamiento, puede convertirse en grasa saturada.
Las vitaminas. Estos nutrientes también son requeridos. Diferentes vitaminas realizar diferentes tareas dentro del cuerpo. Pueden trabajar con el metabolismo para ayudar con los niveles de energía para cualquier tarea que se pueda imaginar que necesita su cuerpo para llevar a cabo. También se ha observado que ciertas vitaminas pueden prevenir la enfe