Los números en la báscula no indican si son aptos o grasa. Mucho más importante que su peso corporal total es la composición de su tejido corporal. Si el tejido graso de un hombre es más grande que el 14% hasta el 15% de su masa corporal, o si una mujer es de más de 20% a 22%, él o ella tiene exceso de peso, o más precisamente, exceso de grasa. Se necesita una pequeña cantidad de grasa para el relleno de los órganos internos y como aislante debajo de la piel.
El exceso de grasa conduce a enfermedades como la diabetes, gota, hipertensión arterial, enfermedad coronaria, y problemas de vesícula biliar. Hay muy pocas personas, muy gordas. La razón es que los más aptos, no sobreviven los más gordos. El problema ahora se centra en cómo resolver el problema. El problema con la mayoría de las personas que quieren bajar de peso es que tienen la tendencia a concentrarse más en conseguir esos números más bajos que lo que están viendo ahora.
Lo que sucede después es que se esfuerzan más para lograr un peso más bajo, de acuerdo con el "siempre fiable" resultado de la balanza. Sería más importante pensar en el cuerpo humano como un motor de intercambio de calor que funciona en los principios básicos de la física de la energía. El balance calórico es igual a la ingesta calórica total, menos el gasto total de calorías. Parte de la ingesta de calorías de personas se utilizan para el metabolismo basal. Como las personas envejecen, sus cuerpos requieren menos calorías de este mantenimiento básico.
Algunas calorías se excretan como productos de desecho. Algunos van al "metabolismo trabajo," el gasto de energía necesaria para cualquier actividad física. Por lo tanto, si las personas toman más calorías que son utilizados por estas funciones, hay un exceso de calorías definido. Por las leyes de la física, la energía se transforma en lugar de destruir. En este caso, cada uno de más de 3.500 calorías se transforma en una libra de grasa. Si la gente quiere invertir este proceso, tienen que quemar hasta 3.500 calorías para perder una sola libra.
Ganar la guerra contra la grasa Cuando usted piensa en la lucha contra la grasa con el ejercicio, probablemente piense en horas de duro, el esfuerzo sudoroso. Si este es el caso, entonces, usted no obtiene más lejos. Esto se debe a las personas que están tanto en la pérdida de más al ejercer más esfuerzo tienden a aburrirse fácilmente. ¿Por qué? Debido a que los expertos afirman que cuando las personas ejercen más esfuerzo de lo que so