Ahora, usted puede preguntar, "¿Qué se debe hacer en su lugar? " La respuesta: el entrenamiento cruzado.
Después de algunos estudios intensivos y experimentaciones, los expertos en salud fueron capaces de llegar con el concepto de incorporar el entrenamiento cruzado para superar o romper la monotonía o la falta de brillo en un programa de ejercicios. El entrenamiento cruzado se refiere a la integración de los diversos movimientos o actividades en la rutina de ejercicio convencional de una persona. El objetivo principal de incorporar el entrenamiento cruzado en un programa de ejercicio es para evitar la exageración de daños musculares en exceso y para poner fin a un aburrimiento inminente.
Tres de las actividades más comúnmente utilizada cuando una persona decide participar en el entrenamiento cruzado son la natación, correr y montar en bicicleta. En el entrenamiento cruzado, la distancia es una forma de ampliar su actividad como su condición mejora. Por esta razón, es necesario recorrer una distancia medida. Si es posible, nadar el curso y medir la distancia. Si va a utilizar una pista de atletismo, estos cursos suelen ser un cuarto de milla por vuelta para un circuito completo. El entrenamiento cruzado ofrece una variedad de beneficios para la aptitud y la pérdida de grasa.
Se acumula la fuerza y la resistencia de los vasos del corazón, los pulmones y la sangre. También tiene un efecto calmante sobre los nervios, y quema calorías tanto como lo hace la "pérdida de peso" más soportable. El entrenamiento cruzado tiene tres componentes básicos: 1. Los ejercicios de resistencia para acondicionar el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos y para inducir la relajación. Estos comienzan con un paseo y recreo planeado régimen de cuidado, según el nivel de condición física. 2.
Ejercicios para fortalecer los músculos, en particular los importantes para una buena postura. Estos incluyen algunas actividades que se seleccionan para alentar a algunas personas que ya están quemados con una rutina particular. 3. Ejercicios para mejorar la movilidad articular y prevenir o aliviar dolores y molestias. Estos consisten en una serie de posiciones de estiramiento estático que son seguros y efectivos para