Riboflavina (B-2) La riboflavina se requiere (B-2) para el crecimiento celular y la liberación de la energía, la formación de glóbulos rojos, y la síntesis de anticuerpos. Los medicamentos que pueden eliminar la riboflavina se Elavin para las migrañas. Los alimentos ricos en riboflavina son lácteos, carne magra, el brócoli, y granos enteros. B-2 se puede encontrar en su tienda local de la vitamina. piridoxina (B6) Vitamina B6 ayuda al cuerpo a procesar las proteínas y los carbohidratos en los alimentos y ayuda a producir hemoglobina (glóbulos rojos).
Medicaciones de colesterol, como secuestradores de ácidos biliares y los medicamentos antiinflamatorios esteroides borrar B-6 en el cuerpo. Los alimentos ricos en vitamina B-6 son los pescados, verduras de hoja verde, plátanos y patatas. La vitamina C La vitamina C es un gran antioxidante para proteger su cuerpo de los radicales libres, ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de hematomas cuando te encuentras con los brazos y las piernas en algo.
Los diuréticos y fármacos antiinflamatorios esteroideos merman al cuerpo de la vitamina C, si está tomando este tipo de medicamentos asegúrese de que consume una gran cantidad de brócoli, cítricos, patatas, tomates y fresas. Suplementos adicionales de vitamina C puede ayudar también. La vitamina C se puede encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables. La vitamina D La vitamina D es importante para tener huesos y dientes fuertes y estudios recientes sugieren vitamina D puede incluso ayudar a combatir algunos tipos de cáncer.
Si usted está tomando sedantes barbitúricos como Butisol y Fenobarbital para la ansiedad o el insomnio o la presión arterial y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos usted podría estar en riesgo de enfermedad que implica el agotamiento de la vitamina D. La luz del sol es la principal forma de nuestro cuerpo produce vitamina D y con nuestro rápido estilo de vida nadie tiene tiempo para descansar al sol durante 30 minutos al día, si usted vive en