El primer paso para la pérdida de peso saludable es crear algún tipo de plan de pérdida de peso. Sé que sonaba un poco vago, pero su plan de pérdida de peso no tiene que ser algo que sólo la NASA podía entender o aprobar. Su plan de pérdida de peso debe incluir cosas tan simples como qué actividades (ejercicio) que van a disfrutar de, cuándo, dónde, y así sucesivamente. Usted tendrá que esbozar sus metas, tanto a largo plazo y metas a corto plazo que sin duda necesita para delinear lo que su estrategia será para la nutrición ...
Noten que digo NO "dieta"! ¿Por qué tener un formal, o al menos semi-formal, plan de pérdida de peso? Desde hace tiempo se sabe que los que tienen éxito en los negocios, los deportes, el entretenimiento, la motivación, y otras áreas, que una forma de mejorar sus posibilidades de éxito es sentarse y escribir dónde estás, dónde quieres estar, y cómo va a llegar allí. Es más fácil hacer planes para bajar de peso, o cualquier otra actividad relacionada con la meta, si existe una imagen clara de los puntos de partida, puntos finales, y cómo se propone pasar de un punto a otro.
Es muy fácil comenzar un programa de pérdida de peso o cualquier otra actividad con una intensa motivación y una serie de nobles planes sólo para perder el sitio del objetivo o que se llevaron por caminos improductivos por las actividades diarias y el efecto borroso de tiempo. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta cuando se elabore su plan de pérdida de peso personal: 1. Haga sus metas realistas: Querer para pesar lo que pesó en la escuela secundaria es, para la mayoría de nosotros, al menos, poco realista.
Utilizando el peso de alguna estrella de cine o el peso de un familiar como su objetivo también es posiblemente perjudicial para realmente lograr pérdida de peso eficaz. Cada una de esas personas llegaron a su peso mediante una combinación de la genética, la dieta y el ejercicio que puede no aplicarse en su caso en absoluto! La mayoría de las personas no se dan cuenta de que un programa de pérdida de peso saludable debe, para la mayoría de la gente, dar lugar a una pérdida de peso de sólo una libra más o menos una semana.
Para muchos de los que han estado luchando durante años para bajar de peso, esto puede parecer una afirmación deprimente. Sin embargo, déjame ponerlo en perspectiva. Tengo un amigo cercano que estaba tan desesperado por bajar de peso que ella optó por la cirugía de bypass gástrico. Ella pesaba 340 libras en el momento de la cirugía