Si usted bebe gaseosas, el mejor cambio sería para cambiar a agua potable en su lugar. Pero si usted todavía necesita el coque o el sprite diario, sería mejor cambiar a un refresco de dieta. Ha habido muchas discusiones sobre la dieta vs bebidas gaseosas regulares, sobre los riesgos de salud y seguridad.
refresco regular tiene normalmente tiene alrededor de 150 calorías y 10 cucharaditas de azúcar, mientras que las gaseosas dietéticas utilizan favores artificiales en lugar de azúcar, que corta las calorías.
Estos favores artificiales, como el aspartame, han sido interrogados acerca de sus riesgos para la salud. Esto es lo que Health Canada tiene que decir sobre el tema:
"No hay evidencia que sugiera que el consumo de alimentos que contienen [aspartamo], de acuerdo con lo dispuesto en el Reglamento de Productos Alimenticios y Farmacéuticos y como parte de un pozo dieta -balanced, plantearía un peligro para la salud de los consumidores.
Además, otros órganos de asesoramiento científico, como el Comité Científico de la Alimentación de la Comunidad Europea, y el Comité Mixto de Expertos en Aditivos Alimentarios (JECFA) de la Organización para la Agricultura y la Alimentación de las Naciones Unidas y Organización Mundial de la Salud han revisado todos los estudios de seguridad disponibles y han encontrado el aspartamo es seguro. "
Dr. Donald Hensrud de la Clínica Mayo tuvo esto que decir en agosto de 2005
"Parece que hay una percepción persistente de que los edulcorantes no nutritivos son malos para usted.
Pero la investigación no ha mostrado ninguna preocupación importante para la salud. En 1977, la FDA propone la prohibición de la sacarina causa de un presunto vínculo con el cáncer en ratas. Resultó que la investigación era defectuoso. No hay evidencia creíble de que la sacarina u otros edulcorantes no nutritivos causan cáncer ".
Mientras usted don 't beber cantidades excesivas de refrescos de dieta o que no tienen la rara enfermedad genética del metabolismo, la fenilcetonuria (PKU), que debe estar bien con la dieta el consumo de refrescos.
Al hacer cambios simples, como la sustitución de refrescos de dieta para las bebidas regulares, usted comenzará a perder wieght.