frutos secos saludables para comer son también beneficiosos en la prevención de la diabetes tipo 2. Contienen fitonutrientes normalmente no se encuentran en otros alimentos. Tellimagrandin Tanino, juglone quinina y morin flavonoles son sólo tres de estos. El juglone quinona algunos estudios muestran que es eficaz para matar las células cancerosas y precancerosas, pero dejando el tejido sano ileso. Tanino tellimagrandin y morin flavonoles son antiinflamatorios y antioxidantes que reducen los riesgos de cáncer, también.
Además de los ácidos grasos omega-3, los frutos secos también contienen otros nutrientes. El manganeso, cobre, cantidades traza de hierro, zinc, calcio, potasio y selenio son en la mayoría de los frutos secos. Las nueces también aumentan su ingesta diaria de fibra. El más fibra que usted come, más completa se sentirá. Por lo tanto, la tuerca saludable humilde es bueno para la dieta, a pesar de su cantidad de calorías. Recuerda; comerlos directamente de la cáscara o sin procesar. Procesadas o nueces tostadas no son tan beneficiosos para su salud.
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