Este alojamiento no siempre comer simplemente para satisfacer el hambre. Si lo hiciéramos, no habría nadie sobrepeso. Con demasiada frecuencia, nos volvemos a los alimentos para la comodidad y el alivio del estrés. Cuando esto sucede, con frecuencia embalar en libras.
No hay que subestimar la importancia de poner fin a comer emocional.
Aprender a reconocer los disparadores emocionales que te llevan a comer en exceso y responder con opciones más saludables puede hacer toda la diferencia en sus esfuerzos para perder peso
.
Para empezar, tenga en cuenta cómo y cuándo comer. ¿Sólo come cuando tiene hambre, o no se trata de alcanzar una merienda mientras ve la televisión? ¿Come cuando usted está estresado o aburrido? Cuando te sientes solo? Para recompensar a ti mismo?
Una vez que haya identificado sus tendencias emocionales de comer, se puede trabajar para cambiar gradualmente los hábitos y actitudes mentales que han saboteado sus esfuerzos de dieta en el pasado.
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