El primer paso para mejorar su salud y apariencia es comenzar el ejercicio regular. El ejercicio sólo necesita ser de intensidad moderada easyto para controlar el peso y comprenderá actividades que disfrute, como caminar, andar en bicicleta o nadar. Sólo tiene que ser más activa de 2-3 días de la semana y mantener la actividad durante 30-60 minutos cada vez
Realizar cambios sencillos en sus hábitos alimenticios
Encuentra una caloría la reducción se puede hacer durante una semana. Tal vez está bebiendo uno menos lata de refresco al día, o tener la leche baja en grasa en su café en lugar de crema. Vuelva a colocar una bolsa de patatas fritas con una pieza de fruta. Hacer una reducción de calorías cada semana durante las próximas seis semanas y se le han hecho un cambio significativo en sus hábitos alimenticios.
No pensar en términos de privarse de alimentos que le gustan, pero eliminar los alimentos que no me gusta, que le dan las calorías vacías y encontrar alimentos más sanos que darán energía sostenida, que se puede disfrutar durante el resto de su vida.
Maca y amp; # 039; s muchos usos y Benefits