2.
Nueces
La mayoría de los frutos secos tienen muy altas fuentes de minerales especialmente nueces y nueces de Brasil. Estos son ricos en potasio, zinc, hierro, cobre, magnesio y selenio aunque son altos en calorías. Las nueces deben incluirse en una dieta diaria. Se puede mejorar el sistema inmunológico, ayuda a la digestión, prevenir el cáncer y promover la piel sana.
Son especialmente útiles para reducir los niveles altos de colesterol.
3. Soja
La soja es otro producto que es excepcional para las mujeres menopáusicas para mantener los niveles de estrógeno. La soja también puede aliviar los sofocos asociados a la menopausia y el protector contra la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades del corazón. Productos de soja fermentados son preferibles a los que han sido modificados genéticamente, ya que son más fáciles de digerir y son más nutritivo.
4.
Aguacate
El aguacate se cree que es un vegetal, pero en realidad es una fruta, proporciona una fuente de buena grasa que el cuerpo necesita para compensar los niveles de colesterol malo en el cuerpo (grasa saturada). Aguacate da buena fuente natural de vitamina E, vitales para la salud de la piel y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Contiene cantidades considerables de potasio, que previene la presión arterial alta y deja de retención de agua.
5.
Verduras
Las verduras crucíferas consisten en la coliflor, col, rábano, coles de Bruselas, col rizada, nabo, brócoli y berro. Estos tipos de verduras puede ayudar a las toxinas lucha cuerpo e incluso defenderse contra algunos tipos de cáncer. Para explotar el efecto completo de estas verduras se recomienda que consuma 115 g /40z de uno o una selección de estas verduras al día. Ellos se comen mejor en bruto o si tiene que cocinar, cocinar ellos muy ligeramente para que las enzimas no se destruyen.
6.
Ajo
Comer un diente de ajo al día, ya sea crudos o cocidos pueden ayudar a mantener el cuerpo contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Un estudio dice que las mujeres entre las edades de 55 y 69 tenían un 50% menos riesgo de desarrollar cáncer de colon. El ajo ayuda a controlar los niveles de colesterol y ayudó a adelgazar la sangre con más éxito que la aspirina q