Vitaminas para mantener a las mujeres saludable a cualquier Age

no quieren tomar un suplemento de hierro, comer alimentos ricos en hierro como las carnes rojas, legumbres, frondoso verdes verduras y cereales fortificados. Las mujeres menores de 50 años necesitan 15 mg de hierro por día. Las mujeres mayores de 50 años necesitan 10 mg de hierro por día. Las mujeres embarazadas necesitan 30 mg de hierro por día. Calorías de folato, vitamina necesidades y B12Your y nutrientes aumenta durante el embarazo: la nutrición y el embarazo. Las mujeres necesitan 300 calorías adicionales por día para apoyar el crecimiento de su bebé.

Y estas calorías deben provenir de alimentos ricos en nutrientes, no Twinkies y magdalenas. Una buena nutrición es muy importante durante el embarazo, y nutrientes nadie debe hacer es tratar de folato. El folato es una vitamina B en los alimentos y se llama ácido fólico, así como la forma. El folato juega un papel clave en el desarrollo del feto, y las deficiencias puede conducir a defectos del tubo neural que amenazan las vidas y el bienestar del bebé.