La construcción de un cuerpo musculoso te hace más fuerte y más saludable. Con el fin de hacerse más fuerte con el entrenamiento de peso que tendrá que hacer ejercicios compuestos, una dieta adecuada y un descanso adecuado. Los ejercicios compuestos trabajan en un grupo de músculos a la vez.
Una dieta adecuada para un generador de cuerpo debe ser rica en proteínas y baja en grasas. La dieta más saludable incluye del 40 por ciento de proteína y 40 por ciento de carbohidratos con grasas 20 por ciento. Constructores suelen comer seis comidas al día en lugar de tres.
El descanso apropiado para los constructores del cuerpo significa tomar un descanso días antes de comenzar su entrenamiento de nuevo, para los culturistas es necesario dormir por lo menos 8 horas por la noche para conseguir un buen descanso.
Si usted es gordo, a continuación, iniciar con el entrenamiento de fuerza es adecuado para usted. Esto quemar calorías y ayuda a perder peso.
Cuando el levantamiento de pesas es necesario elevar la cantidad de pesos que puedas vida no más que eso o usted podría salir lastimado! Si usted no puede hacer 5 repeticiones correctamente entonces usted puede reducir los pesos.
Iniciar entrenamiento con pesas con pesas libres. Es necesario conocer los ejercicios correctos antes de hacer ellos en lugar de comenzar una sesión de ejercicios al azar.
Hacer una mezcla de ambos ejercicios de aislamiento y ejercicios de peso de compuesto podría ser muy útil en el entrenamiento de fuerza. Añadir pesos a medida que avanza.
Siempre mantenga un registro de sus mediciones, su dieta y entrenamientos
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En primer lugar, se concentran en cada vez más fuerte y más ligera no se preocupe por la construcción de masa como se puede ganar masa sólo cuando te vuelves más fuerte. Usted puede perder peso y ganar músculos siguiendo este plan.