Alimentación saludable:.
Añadir el calcio y la vitamina D para los huesos capaces
El calcio y la vitamina D son capitales para fuerte, ventajosa huesos-vitamina D es de capital para la asimilación de calcio óptima en el intestino del bebé. Los niveles de calcio recomendados son 1.000 mg por día, 1.200 mg si tiene más de 50 años de edad. Tome una vitamina D y suplementos de calcio si usted no recibe abundante de estos nutrientes de su dieta
Grandes fuentes de calcio incluyen:.
Ver Osteoporosis, la dieta y el calcio para mayor acerca de la papel del calcio en su dieta
Alimentación saludable punta. 9: Limite el azúcar, la sal y granos estéticas
Si usted logra en la planificación de su dieta las frutas ricas en fibra, verduras, granos consumados, proteína angular, y las grasas aceptables, es posible que la adquisición de ti mismo ingenuamente
El azúcar y almidones refinados
Es aceptar a aceptar un dulces de tiempo aceptables en la moderación, pero trate de cortar bottomward sobre el azúcar.
Amoroso provoca subidas y bajadas de actividad y se suma a florecer problemas como la artritis, la diabetes, la osteoporosis, dolores de cabeza y depresión.
Candy y alimentos fabricados con Lijar blanco y amoroso blanco cuenta su amoroso clarete que subir y derogación bottomward te molesta y minado de energía.
Salt
en sí La sal no es malo, pero lo mejor de nosotros a absorber demasiado abundante álcali en nuestras dietas.