Grasas Y azucarados Los alimentos que son buenos para You

carados en la dieta pueden no ser necesariamente una mala noticia.; estudios han encontrado que las personas que intentan perder peso que se comió un bocadillo rico en azúcar diaria de dulces o fudge hervidas como parte de una dieta para bajar de peso lo hicieron mejor que los que no lo hicieron. Comer un poco más de azúcar puede dar lugar a comer menos grasa, y que tengan dulces puede reducir los antojos de azúcar entre comidas, pero, como siempre, es el consumo total de calorías que importa.

Puntos clave

< p> Aquí hay algunas pautas útiles para disfrutar de alimentos grasos y azucarados en una dieta de pérdida de peso:.

* Sustituir el azúcar en las bebidas calientes con edulcorante, si le gusta, o probar las bebidas sin azúcar, tales como frutas o infusiones

* Utilice grasas con moderación para agregar sabor a las comidas, como un poco de aceite para cepillar sobre las verduras asadas o hacer un aderezo bajo en grasa ensalada.

* Mantener proporciones en cuenta al elegir los platos ricos en grasas tales como la pizza o el curry; equilibrar una pequeña porción apilando la plancha con ensalada, arroz hervido o cinco