Cosas que necesitará:
Paso 1 |
Para la mayoría de nosotros, nos gusta comer alimentos que estamos acustomed a comer desde muy temprano en nuestras vidas. Los hábitos se forman detrás cuando la salud no era tanto un problema como lo es hoy en día. Cuando pensamos acerca de ser saludable, ahora tenemos que entender que la mayoría de estos hábitos son malos para nosotros.
Si llegamos a esta conclusión tal vez podamos traer en habbits saludables.
Paso 2
En este artículo vamos a explorar algunos de los alimentos que estamos acostumbrados a tener en algo así como una base usaual. Patata patatas fritas, Una onza de papas fritas tiene 152 calorías (10 gramos de grasa). Comer 3 onzas a la semana durante un año sumará alrededor de 7 libras de su cintura (más de 20.000 calorías) .Opción: Ahora arroz y palomitas pasteles están disponibles en muchos sabores, que le da esa crisis y merienda saludable.
Trate de Orville Redenbacher palomitas tortas o Quake de Quaker Snacks de arroz (ambos con menos de 100 calorías por serving.Roasted Edamame, es otra opción que le da alta en proteínas y hierro diaria 20%. (140 calorías)
Paso 3
No-Lechería ToppingsCool Whip y parientes son en su mayoría de jarabe de maíz y aceite vegetal hidrogenado. (32 calorías en 1 cuchara de mesa. Nadie se detiene en sólo 1! Esto es horrible para su arteries.Option- Uso baja yogur de vainilla -fat , la misma cantidad tiene la mitad de calorías con un poco de calcio para ir con ella.
Paso 4
acortamiento DoughnutsVegetable, harina blanca, azúcar blanca, más profunda frito. O-mi-G. Uno donut glaseado contiene 200 calorías, 12 gramos de grasa. Un viejo rosquilla de moda tiene 300 calorías, 28 gramos de carbohidratos y 19 gramos de grasa, con 5 gramos de grasa saturada y 4 gramos de grasas trans. Deberíamos tener sólo 30% de calorías de grasa (alrededor de 65 gramos en una dieta diaria de 2000 calorías) .Opción:.
panecillos de grano entero para mantener los carbohidratos bajos y añadir fibra a su dieta en la que la mayoría de nosotros no estamos utilizando suficiente fibra todos modos
Paso 5.
Fettuccine Alfredo. (Delicioso derecha)! Pasta empapado con mantequilla, queso parmesano y crema. Ahora, la mayoría de nosotros nos encanta algo que realmente saben bien, las cosas que hemos tenid