Muchas personas tienen un tiempo muy difícil perder peso y se desaniman cuando el peso se pierde muy lentamente. Lo que muchos no se dan cuenta sin embargo es que a pesar de que una libra no parecer mucho para levantar, para el cuerpo humano que representa una gran cantidad de energía potencial. Cuando se habla de la pérdida de peso que utilizamos las calorías plazo para describir la energía en los alimentos, y la energía gastada durante el ejercicio.
Una libra de grasa corporal es equivalente a 3500 calorías, lo que significa que para perder una libra a la persona debe usar 3500 calorías más de lo que consumen. Eso significa que para perder una libra por semana, tiene que haber un déficit de 500 calorías al día. Este déficit de calorías se puede crear ya sea a través de comer menos o hacer más ejercicio. El método más eficaz suelen ser una combinación de ambos, porque comer a poco, o exceso de ejercicio puede causar la pérdida de peso planes para ser contraproducente.
¿Cuántas calorías que una persona quema por día depende de muchos factores y es muy difícil calcular con exactitud, sin embargo hay muchas fórmulas en línea que tengan en cuenta un género personas, edad, peso, talla y nivel de actividad para estimar una cantidad diaria de calorías. Luego de tomar esa cantidad, se puede calcular la cantidad de calorías debe consumir a llevar a una pérdida de peso. Por ejemplo, si una persona normalmente quema 2.000 calorías al día, con el fin de perder 1 libra por semana iban a cualquiera que tenga que comer sólo 1.
500 calorías, quemar 500 calorías adicionales a través de la actividad, o una combinación de los dos, al igual que consumir 1750 calorías y la quema de 250 calorías a través del ejercicio
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Teniendo en cuenta estos números es fácil ver que la pérdida de peso es muy difícil debido a la gran acerca de calorías que debe gastarse solo para perder una libra.
Sin embargo, a pesar de que es útil pensar en su cuerpo como una simple calculadora cuando se trata de averiguar las cantidades de calorías diarias, el metabolismo de su cuerpo es un sistema muy complejo que está mediada por muchos factores, incluyendo las influencias hormonales que no siempre son predecibles. Por lo tanto estos cálculos, aunque útiles son todavía más de una estimación, por lo que el peso no puede salir exactamente como los cálculos de decir lo que debería.
A veces, más peso se caerá en una semana ya veces menos voluntad, ya veces el peso se estabilizará, incl