Los hidratos de carbono - ¿Qué son y por qué deben ser una parte de su Diet

es la glucosa - también conocida como azúcar en la sangre. Como tal, el punto de la ingesta de hidratos de carbono es aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuando sus niveles de azúcar en sangre son elevados, algo que suele ocurrir en un individuo que funciona normalmente saludable: La elevación de los niveles de azúcar en la sangre estimula el páncreas, y se comienza a crear la insulina. La insulina regula el metabolismo energético en el cuerpo.

Se hace que las células en el hígado, el tejido adiposo y los músculos para tomar la glucosa de la sangre, almacenarla en forma de glucógeno en el hígado y los músculos. También puede estimular las células para absorber más nutrientes. Esto conduce a un mayor almacenamiento de aminoácidos, bloques de construcción del cuerpo, en las células. Esto, a su vez, conduce a una mayor masa muscular. Sin embargo, si su cuerpo se siente que los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos, disminuirá los niveles de insulina, gire carbohidratos extrañas en la grasa.

Si usted es como yo, esto no es algo que desea. También absorbe los carbohidratos en la célula y los convierte en glucógeno. El glucógeno es la piedra angular de la fuente de energía del cuerpo - trifosfato de adenosina, comúnmente llamado por su sigla ATP. Así que, ¿qué debo hacer al respecto? Bueno, en primer lugar, usted debe comer comidas más pequeñas distribuidas a lo largo del día. El cuerpo sólo puede absorber de forma saludable tanto carbohidratos y proteínas que la comida se hace vale la pena.

Esto significa que incluso si usted come un camión cargado de alimentos sanos, pero sólo come una vez al día, lo único que va a pasar es que su cuerpo convierte los carbohidratos en grasa, disminuye la producción de insulina, que hace menos eficiente de la energía, y los medios que su cuerpo se muere de hambre por el resto del día una vez que el alimento ha sido digerido. Así que, por lo tanto es aconsejable extender sus comidas tanto como sea posible. Es mejor con 5 o 6, 7, incluso comidas más pequeñas, con la proteína cuidadosamente equilibrado y contenido de carbohidratos.

Además, asegúrese de tener una alta cantidad de glucógeno para funcionar óptimamente. Cuando haces ejercicio, quemar ATP, lo que reduce el almacenamiento de glucógeno. Esto, a su vez, disminuye el rendimiento físico. Por tanto, es de vital importancia no sólo para mantenerse abastecían de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables, pero en glucógeno.