El agua es un tema muy amplio, ya que es una parte tan importante de la vida en la Tierra. Como tal, me centraré en el agua como un componente nutricional, para permitirme que sea breve y dulce. ¿Qué función servir agua en el cuerpo humano? El agua sirve para muchos propósitos en el cuerpo. Actúa como un disolvente, la disolución de muchos de los solutos del cuerpo (sustancias que se disuelven en los fluidos). Es una parte absolutamente esencial de muchos de los procesos metabólicos en el cuerpo humano. Sin agua, simplemente no podrían existir estos procesos metabólicos.
También, exclusión de la grasa, el agua compone cerca del 70% de la masa del cuerpo humano. ¿Cuánta agua debo beber, y con qué frecuencia? En los EE.UU., la ingesta diaria de referencia para el agua es de 3,7 litros por día para los machos humanos mayores de 18 años y 2.7 litros para las hembras humanas mayores de 18. Esto incluye no sólo el agua potable, pero el agua en los alimentos y otras bebidas que el agua.
Esto significa que usted debe beber no menos de 1 litro de agua, al lado de sus comidas y otras bebidas, como la leche y el jugo - en comparación con el malentendido común que usted debe beber litros y litros fuera de sus comidas. Si usted hace ejercicio, usted debe mantener su cuerpo abasteció de agua tomando sorbos frecuentes de una botella de agua o grifo. Su cuerpo sólo puede sobrevivir unos pocos días sin agua, y por el bien de su bienestar debe beber por lo menos cada dos horas.
Un buen indicador es que usted orina 4-5 veces al día, y que su orina expulsada es bastante claro o amarillo claro, en color. Si es de noche, es posible que bebe demasiado poco. No considerar esto como una herramienta de estimación de toda prueba, sin embargo, ya que hay otros factores que afectan a la frecuencia de la micción, y el color de su orina. No me gusta el sabor del agua, ¿qué puedo hacer? Usted puede beber agua carbonatada, tal vez con sabores añadidos.
Esto ayuda a mucha gente a aumentar su ingesta diaria de agua, nuez, como las bebidas carbonatadas no son tan grandes para el estómago y los intestinos, trate de mantener a un mínimo. El agua carbonatada es una gran manera de añadir un poco de sabor a su agua, si se bebe al lado de su cena o almuerzo, por ejemplo. Aparte de eso, recomiendo el agua regular. Incluso si no te gusta el sabor, debe ser lo suficientemente neutral para que usted sea capaz de traquetea a la mitad de un vaso de agua cada hora más o menos.
Está a sólo unos poco
tú también puedes!