La soja es una gran fuente de antioxidantes, fibra y proteínas. Además son increíblemente versátil. Merienda en la soja tostados en seco, echar en sopas o un batido de la mañana. De soja líquido también hace un buen reemplazo de la comida. Estudio muestra que cuando se utiliza la leche de soja que usted puede perder peso. Tres manzanas o peras al día usted va a perder peso. ¿Sabías un gran manzana tiene cinco gramos de fibra, pero también tiene casi 80 por ciento del agua que le ayuda a sentirse lleno. Bayas están cargados de fibra, mejor friend.
The más fibra de cada persona a dieta se come mejor. Bayas y otras frutas son ricas en antioxidantes, que no sólo ayuda a prtect usted de enfermedades crónicas como el cáncer, pero también puede ayudarle a obtener más resultados de sus entrenamientos. Los antioxidantes ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a los músculos se contraen de manera más eficiente. Verduras de hoja verde sus carotenoides cáncer prevención no ayudarán a reducir el tamaño de su cintura, pero su baja en la cantidad de calorías sin duda lo hará.
Una taza de espinaca contiene sólo 40 calorías, mientras que una taza de brócoli tiene 55 calorías y satisface el 20 por ciento de su requerimiento días fibra. La mayoría de las verduras de hoja verde son también una buena fuente de calcio, un ingrediente esencial para la contracción muscular, es decir, ayudan a impulsar sus entrenamientos. Mantenga una bolsa de prelavado bebé espinacas en su refrigerador y tirar un puñado en sopas, ensaladas, platos de pasta. Me gusta poner un poco en mis sándwiches. Cuando usted se enferma de la espinaca comer un montón de rabe broccil, rúcula.
Si nos atenemos a comer bien obtendrá los abs plana que sueñas. Buena suerte.