Incluso sin el aumento de sus niveles de ejercicio diario en todo lo que puede reducir su peso por lo menos 5-10 libras más de unos pocos meses simplemente adherirse a una dieta saludable.
< p> Usted debe asegurarse de que usted bebe suficiente agua cada día - una cantidad en onzas equivalentes a la mitad de su peso en libras. En otras palabras, si usted pesa 150 libras debe beber 75 onzas al día de agua o líquidos. El agua es el mejor, pero se puede beber té de hierbas, (que puede ser refrescante fría), o agua con sabor a jugo de limón exprimido.
Debe eliminar todas las bebidas no alcohólicas, calabazas y refrescos, incluso "dieta" refrescos, ya que contienen aspartamo que es tóxico y no ayuda a bajar de peso -. todo lo contrario
Usted debe cortar la harina prácticamente todos refinada, sal refinada, azúcar blanco, y la mayoría de los productos lácteos, de su dieta .
Esto puede no ser tan fácil al principio, ya que puede no ser consciente de que estos alimentos están en todas partes, sin duda se encuentran en cantidad en la mayoría de las comidas preparadas y alimentos procesados, por lo que es importante comer alimentos naturales tanto como sea posible. Tanto la harina blanca y azúcar blanco se denominan "refinado", que suena bien, pero en realidad son despojados de la bondad natural y blanqueados con productos químicos agresivos.
Algunos productos de harina tienen algunos nutrientes poner de nuevo ("fortificada") pero hubiera sido mejor no los han eliminado en el primer lugar, además de que tienen el problema de la fibra natural también de haber sido eliminado. Cumplir con integrales y alimentos de trigo integral es mucho mejor para su salud.
Entre-comida merienda es un gran problema para muchos aspirantes a personas que hacen dieta. Ellos simplemente no pueden resistir una merienda a media mañana ya media tarde. La forma de evitar esto es comer bocadillos más saludables.
Es tan fácil de recoger algunos paquetes de nueces, pasas y palitos de zanahoria en el supermercado, como dicen patatas fritas, chips de tortilla, galletas saladas, o aperitivos de maíz.
La eliminación de los productos lácteos es posiblemente más controvertido , pero hay pruebas de que los productos lácteos causan inflamación en el cuerpo de muchas personas y dificultades en la digestión.
Leche, crema y queso son sólo los productos "naturales" en el sentido de que el hombre empezó a domesticar a la vaca, relativamente reciente en términos