Sensación de distensión o sensación de opresión en el estómago se llama distensión abdominal. Todo el mundo le gusta ser buena en apariencia. Distensión abdominal se ve mal y se siente mal. De-hincha ayuda a reducir las molestias y la hinchazón en el estómago. Los siguientes son algunos de los consejos para-hinchazón DE.
1. No comer rápido
Usted no come tan rápido. Cuando usted come rápido sin masticar bien los alimentos puede causar la deglución de aire, lo que conduce a la hinchazón. Tómese su tiempo y masticar bien los alimentos y disfrutar de la máxima.
2. Evite los alimentos que hacen alergias e intolerancias
Ciertos alimentos como el huevo, nuez, y el trigo que las alergias alimentarias y la intolerancia de algunas personas. Hinchazón del vientre es uno de los síntomas de las alergias e intolerancias alimentarias. Si usted es alérgico a cierto tipo de comida, entonces evitarlo.
3. Mantenga su peso
Hay varias maneras de reducir su peso. No es necesario cortar todas sus comidas favoritas con el fin de bajar de peso.
Una dieta de pérdida de peso saludable combinada con ejercicio físico saludable, como ejercicios aeróbicos le ayudará a reducir el exceso de grasa en el estómago.
4. Evite alimentos procesados que son poco saludables
Hay algunos alimentos procesados que no son buenas para su salud. Algunos alimentos procesados tienden a ser altos en sodio y baja en fibra. Alimentos con alto contenido de sodio y baja en fibra son una de las principales razones de la hinchazón abdominal.
Así que revise las etiquetas para el contenido de sodio en los alimentos procesados antes de comprarlo.
5. Evite las bebidas carbonatadas
Beba abundante jugo de fruta fresca y limón en lugar de beber bebidas gaseosas. Las burbujas en las bebidas carbonatadas (incluso los de la dieta) pueden almacenar gas en su vientre.
6. Reducir la cantidad de verduras Gassy
Algunas verduras como la col, frijoles, la coliflor y el brócoli puede causar sentimientos gaseosos. Pero nunca eliminar estos vegetales ricos en fibra en su dieta.
Usted puede reducir la cantidad de esos alimentos y puede comer en combinación con otros alimentos.
7. Mantente alejado de los edulcorantes artificiales
Comer demasiado de los alimentos y las bebidas endulzadas artificialmente puede causar hinchazón. Así que reducir la cantidad de este tipo de alimentos y bebidas y cuidad