¿Alguna vez se sentó en un restaurante y vimos a alguien que era más bien delgado, palear la comida en la boca a un ritmo alarmante? Te sientas allí y me pregunto, ¿cómo se puede comer mucho, y cuando lo hace todo de ir? La respuesta está en su metabolismo. El metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo es capaz de producir y consumir energía y calorías para que usted viva su vida. Algunos cuerpos de la gente tienen un alto nivel de metabolismo y por tanto son capaces de quemar grasa y bajar de peso con menos actividad que otros.
Hay varios factores que provocan niveles altos o bajos de metabolismo de una persona. La cantidad de tejido muscular, la frecuencia con que usted come, la genética, los niveles de estrés, lo que come y la cantidad de actividad que participe. Su metabolismo comenzará a disminuir si tiene una pérdida de masa muscular debido a la inactividad física, el cuerpo de comer hasta sus propios suministros de almacenamiento de alimentos debido al consumo insuficiente de alimentos, y la ralentización de la actividad normal de bajar debido a la vejez.
Hay algunas maneras que usted puede aumentar su metabolismo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar. 1. Comience a construir su fuerza y la resistencia a través del ejercicio. El más delgado, con una media de masa corporal a mantener, más lento los efectos del envejecimiento tendrán. Cuanto más músculo que usted puede construir, mejor será la capacidad de su cuerpo para quemar calorías y eliminar grasa. Entrenamiento con pesas dos veces a la semana, es una de las mejores maneras de hacer ejercicio.
Recuerda hacer ejercicios simples como caminar al perro, y el uso de las escaleras en vez del ascensor entre sus sesiones de entrenamiento. La clave es tratar de igualar la cantidad de ejercicio a la cantidad de comer que haces. Aquí hay algunas pautas para conseguir el ejercicio adecuado: Para el entrenamiento de fuerza -añadir más repeticiones de sus series de cada ejercicio -Aumentar el nivel de resistencia a las técnicas de ejercicio anticipado -incorporate si es posible para el entrenamiento cardiovascular -Insertar intervalos entre ejercicios -Combine sus ejercicios y realizar entrenamiento cruzado -Aumentar tu resistencia y velocidad 2.
Recuerde siempre a desayunar! Es un hecho que el desayuno es la comida más importante del día. En promedio, las personas que desayunan, tienden a ser más delgados. El metabolismo se ralentizará considerablemente si el desayuno se come durant
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