Sin embargo siendo un adolescente con sobrepeso puede ser una experiencia muy difícil ir a (que debo saber), ya que es un momento en que estamos probablemente más conscientes de nuestra apariencia y defectos que cualquier otro momento de nuestra vida.
La dieta es casi posible para un adolescente - como un adolescente que no han tenido la oportunidad de probar los alimentos que funciona para usted, usted ha pasado una buena parte de su vida sólo comer lo que la víspera se ha puesto delante de usted, así que no ha habido oportunidad de encontrar cómo se puede controlar su peso a través del ensayo y error
A continuación se presentan algunas maneras adolescentes encontrarán útil para mantener la libra fuera:.
1 ). Trate de caminar - Una caminata de sólo 15 minutos puede quemar entre 130 y 150 calorías. Caminar no tiene por qué ser aburrido. Pídale a un amigo para ir con usted y tener un paseo al parque, y tal vez tener un corto partido de tenis o foorball cuando llegues allí. Sólo mediante la adición de 30 minutos de diversión pphysical ejercicio todos los días usted comenzará muy pronto para ver resultados.
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No sólo va a divertirse reunión y jugando con los perros, también se va a quemar calorías y hacer algo de dinero extra también!
2). Natación - la natación es una fantástica manera de bajar de peso súper rápido. Saltar en la piscina! Sólo 45 minutos de natación puede quemar 400-500 calorías.
3). Comer un desayuno saludable - Los adolescentes que saltan en el desayuno tienen su metabolismo considerablemente rebajado. Comer el desayuno cada mañana, aumenta el metabolismo, que a su vez quema más y más calorías durante el día.
Pruebe un tazón de avena con agua, cubierto con fruta fresca.
4). Revise las etiquetas de los alimentos - La mayoría de los adolescentes comen 200-300 por ciento o más de lo debido, sólo porque no leen las etiquetas en la parte posterior de los alimentos que consumen. La etiqueta de los alimentos en la parte posterior de un producto debe siempre le dirá la cantidad de calorías en la comida. Veces el número de calorías por la cantidad de "porciones" de la comida, y obtendrá la verdadera cantidad de calorías en la comida.
5).
Es difícil cuando era adolescente para siempre tomar decisiones saludables cuando en la escuela o la universidad que está rodeado de máquinas expendedoras y restaurantes de comida r