Beneficios del calcio son Many

uente de calcio, los productos lácteos también contienen vitaminas (A y B2), minerales (fósforo y potasio) y proteínas. Un régimen con salmón, la sardina, el bacalao (incluso pescado enlatado con hueso), y verduras garantiza un buen suministro de calcio.

Los niños y jóvenes necesitan 800-1,200mg de calcio al día, los adultos necesitan 900 mg, las mujeres durante la menopausia necesitan 1.200 mg o más, y expectante y madres lactantes necesitan 1,200-1,500mg. Es de destacar que la vitamina D facilitará la absorción de calcio del cuerpo.

La vitamina D está presente en la leche y el pescado marino; se puede formar en el cuerpo cuando los contactos de la piel la luz del sol. Se recomienda un régimen enriquecido con calcio para todas las personas, excepto los que tienen problemas urinarios o renal.