Usted puede llevar una vida plena y saludable como un vegetariano y estar tan en forma como cualquier carnívoro. Estos son los consejos de dieta vegetariana que debe seguir con el fin de perder peso de manera segura y rápida: 1. La proteína es crucial para la pérdida de grasa y la construcción de músculo. No hay que darle más vueltas. Uno de los desafíos que enfrentan los vegetarianos es obtener suficiente proteína. Hay un montón de opciones: huevos, lácteos, frutos secos, almendras, semillas, productos de trigo entero, quinua, e incluso algunas frutas y verduras.
Usted debe comenzar el día con un rico desayuno proteínas para ayudar a aumentar su metabolismo. 2. Límite de soja - Para algunos vegetarianos, soja es como un alimento santo, para ser comido en muchas formas y formas. El problema es que la soja no es tan bueno para la pérdida de grasa, algunos expertos creen que, debido a su efecto estrogénico, en su mayoría. Este efecto estrogénico en realidad perturba la capacidad natural del cuerpo para quemar grasa y puede ralentizar sus resultados. 3.
Las nueces, almendras y semillas no sólo son excelentes fuentes de proteínas, pero también contienen grasa saludable que es crucial para su salud. Bajar de peso no significa cortar toda la grasa de su dieta. La grasa es un nutriente importante que su cuerpo necesita. Sólo comer la grasa buena que se encuentra en esta fuentes, así como en los aguacates y aceite de oliva. 4. Lácteos realidad puede ayudar al cuerpo segrega más grasa. Esto fue descubierto en un estudio realizado en Europa.
Sin embargo, usted tiene que elegir su lechería con prudencia pero centrándose en el yogur y otros productos lácteos bajos en grasa. 5. El estereotipo de un vegetariano como una persona que no puede aplastarla en el gimnasio, fortalecer los músculos, y convertirse en atléticamente ajuste es totalmente equivocado. Usted puede y debe entrenar regularmente en el gimnasio. Esto le ayudará a quemar más calorías más rá