Muchas personas creen que los diabéticos requieren una dieta especial la diabetes y que deben evitar ciertos alimentos por completo, o sustituirlos por "especialmente formulados para diabéticos" o "dietéticos" los artículos comprados en tiendas de alimentos saludables. Este no es el caso y los diabéticos pueden comer exactamente la misma comida que todos los demás. Una pregunta que surge con frecuencia es la de qué clase de alimentos diabéticos deben buscar cuando se trata de la creación de una dieta equilibrada.
Bueno, aquí hay 7 sugerencias para una buena dieta para la diabetes: 1. Incluir una buena gama de tanto frutas y verduras y tratan de evitar que se pega a sus dos o tres favoritos. La prueba de color es una buena idea para aplicar aquí. Trate de asegurarse de que la variedad de frutas y verduras que usted come se extiende por los colores del arco iris. Por lo tanto, incluir una amplia gama, como las naranjas, plátanos, manzanas, zanahorias, col roja y frijoles. También, incluya verduras con bajo contenido de almidón o almidón libre, como la espinaca y el brócoli. 2.
Comer granos integrales en lugar de alimentos procesados y elegir cosas como el arroz integral en lugar de blanco y espaguetis de trigo integral. 3. Incluir pescado en su dieta para la diabetes por lo menos dos veces a la semana. El pescado es una excelente fuente de proteínas y también contiene un número de aceites esenciales. Preferentemente, hervir, vapor, al horno oa la parrilla de pescado pero trate de evitar freír pescado y, sobre todo, la fritura de pescado rebozado. 4. Elija cortes magros de carne y asado, parrilla, hornear, estofar o estofado de carne en lugar de freírlo.
Un buen consejo en la compra de la carne es elegir cortes que incluyen la palabra "loin" como lomo de cerdo o solomillo. Al cocinar las aves de corral y aves silvestres se debe quitar la piel antes de servir y debe evitar las carnes especialmente grasos como el pato. 5. Seleccione los productos lácteos sin grasa, como leche descremada y queso sin grasa y yogur. Aunque estos productos son una opción muy saludable muchas personas encuentran que simplemente carecen de cualquier sabor real y, para muchos, esta es una opción difícil.
Si este es el caso, entonces satisfacer el problema a mitad de camino por la elección de bajo contenido de grasa en lugar de productos no grasos y compensar esto mediante el uso con moderación en su dieta diabetes. 6. Evite las bebidas endulzadas altos en calorías, en particul