¿Está usted entre los que prefieren comprar frutas y verduras a la semana por adelantado? Mantenerlos en la nevera los priva de los nutrientes esenciales, que son tan vitales para su cuerpo. En lugar de acopio para una semana o dos, lo convierten en un hábito para comprar verduras frescas cada pocos días.
Ir fácil en los alimentos procesados. Artículos procesados generalmente tienden a contener más sodio y grasas saturadas, y menores cantidades de fibra y nutrientes esenciales.
Optar por alimentos sanos, frescos, elija los que contienen los cereales integrales (pan de trigo integral, tortillas y pastas), no tienen grasas trans y son bajos en grasas saturadas.
Disfrute de salir a comer fuera? Mantenga al mínimo. Las cantidades de los alimentos que usted come fuera tienen un efecto perjudicial en su salud. Comidas caseras no sólo se hacen en un medio ambiente más limpio, que también tienden a ser más nutritivos.
Si tiene que comer fuera, seguir una rutina - comer una o dos comidas al aire libre en una semana
Si usted está tratando de perder peso, tener brechas de largo entre las comidas hará que todo sea más difícil. arrojar esas libras. Planee sus comidas, para que nunca sufre de dolores de hambre.
Cocinar en casa. Mantenga siempre una nevera bien surtida y una despensa. Comprar algunos utensilios de usos múltiples y navegar por los libros de recetas. Comience con una sopa sencilla, pastas, ensaladas y recetas de sándwich y poco a poco pasar a los platos más complejos.
ellos Peeling ciertas verduras y frutas priva de sus nutrientes. Las manzanas y los tomates se deben comer de la manera que son. También, deje un espacio de 15 a 20 minutos después de picar el ajo antes de añadir a su cocina ya que esto aumenta sus beneficios contra el cáncer.
aguacate, aceite de canola o aceite de oliva con su ensalada es realmente saludable para usted, pero con moderación.
No abstenerse completamente de aguacates, frutos secos y aceitunas. Tienen un alto contenido en grasas y calorías, pero son bajos en grasas saturadas.
Estos elementos contribuyen grasas inteligentes a su dieta, y están cargados de fibra y fitoquímicos.
