Su tasa metabólica es la velocidad a la que su cuerpo procesa los alimentos y los convierte en energía, la energía que necesita para mantener viva y funcionando su cuerpo, además de la energía necesaria para sus actividades diarias. Muchos de nosotros en estos días tienen un estilo de vida mucho más sedentaria que nuestros antepasados hace unas generaciones, y esto, junto con la disponibilidad general de alimentos altos en calorías, explica el hecho de que muchas personas consumen muchas más calorías de las que necesitan, y por lo tanto tienda el resto en forma de grasa.
El exceso de calorías disponibles en el cuerpo, pero que no se utilizan a diario, son convertidos por el cuerpo y se almacenan en forma de grasa. El cuerpo no tiene alternativa al uso de calorías que no sean almacenarlos
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Debido a esta situación es conveniente para cualquier persona que lleva el exceso de peso, aumentar su metabolismo y quemar más calorías. Esto se puede hacer en cierta medida por el aumento de los niveles de ejercicio y por la elección correcta de los alimentos
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El ejercicio aeróbico de cualquier tipo si se hace con regularidad y en intensidad suficiente durante el tiempo suficiente puede ayudar a aumentar la tasa metabólica. Es necesario hacer ejercicio a un nivel que va a aumentar su ritmo cardíaco, (hay pautas en cuanto a los niveles de seguridad), y sostienen que durante al menos treinta minutos.
Haga esto por lo menos tres veces a la semana y usted aumentará su metabolismo A más largo plazo, es necesario hacer un poco de entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas para construir más tejido muscular, ya que es más eficiente en la quema de calorías.
Comer comidas más frecuentes más pequeñas puede ser una ayuda. Saltarse las comidas o ir por largos períodos sin alimentos tiende a disminuir la tasa metabólica como su cuerpo tiende a conservar la energía para el miedo de morir de hambre.
Comer el tipo correcto de alimentos también puede ayudar a aumentar el metabolismo, ya que algunos alimentos requieren mucha más energía para descomponer y digerir que otros. Los alimentos que son buenos para ayudar a aumentar el metabolismo son:
Las verduras son una buena comida porque necesitamos fibra para la función intestinal adecuada, y también debido a que contienen vitaminas y minerales es