En unos bajos gente de calorías de la dieta se centran en la cantidad de alimento ingerido, no toman tipos de alimentos. Se recomienda que las mujeres tomen entre 1.000-1.200 calorías y los hombres toman entre 1.200-1.600 calorías al día. En este tipo de dieta se toma sin carbohidratos. El recorte de entre 500-1000 calorías al día podría llevar a perder 1-2 libras a la semana y una pérdida media de peso de aproximadamente el 6 por ciento del peso corporal en seis meses.
Algunos alimentos bajos en calorías incluyen frijoles, brócoli, coles de Bruselas, patatas hervidas, tofu y yogurt.In una dieta muy baja en calorías que proporciona menos de 800 calorías al día, se recomienda que consulte a un médico antes de iniciarlo. Cuando la elección de ir en una dieta baja en calorías o una dieta muy baja en calorías, debemos ser conscientes de los riesgos que plantea para la salud. Una caloría es una unidad de medida de la energía, por lo que el menor toma la energía menos una persona padece.
Cuando reducir las calorías severamente debemos ser conscientes de que hasta un 50% de pérdida de peso podría ser muscular. Dado que nuestro corazón está hecho de músculo que esto podría debilitar el corazón y hay un riesgo de que la sangre no se bombea a todo el cuerpo lo que llevaría aún más a la baja presión que causa mareos, aturdimiento y la fatiga y náuseas. En el caso de una mujer hay un riesgo de tener un ciclo menstrual irregular o una parada en su totalidad.
También debemos tener en cuenta que el cuerpo podría perder líquidos durante el período de la dieta y al volver a una dieta normal este es el peso se recuperó casi instantáneamente.