Usted acaba de tener la palabra de su médico de que su nivel de colesterol es a través del techo y sus niveles de triglicéridos se han disparado ... usted tiene algunas decisiones difíciles que tomar.
< p> Tienes que elegir a ser el uno para tomar el control de su salud, antes de esa llamada telefónica de que el médico le está diciendo a la siguiente ataque al corazón te va a matar. Obtener un control, tomar el control y darse cuenta de que la vida tiene mucho más para dar cuando usted decide que quiere vivir una vida saludable.
Con unos simples cambios en su vida (que no le hará daño un poco) usted puede reducir significativamente el colesterol y todos esos malos niveles su médico le advirtió alrededor.
Así que reunir el coraje, tomar una respiración profunda y seguir adelante con la vida de una manera saludable. Te sentirás la diferencia, garantizado.
1. Lea las etiquetas y la información valor nutricional. Los alimentos envasados tienen cantidades notorias de grasas, azúcares y sodio. Tenga cuidado, estar atentos y leer las etiquetas. Sepa lo que está poniendo en su cuerpo.
Elija los que tienen el más bajo de grasas, grasas trans, colesterol, sodio y azúcares. En general, es también una buena idea para evitar cualquier alimento que no se puede pronunciar.
2. Levantarse y empezar a moverse! El ejercicio es esencial para la buena salud. Es necesario para la buena circulación que se beneficia el corazón, los pulmones, los músculos y los niveles de energía, por nombrar sólo unos pocos. ¡Fuera de esa silla y caminar a su perro, danza durante veinte minutos, trotar en el lugar, saltar en su cama o saltar a Thel loo. ¡Avanza! Vas a vivir más tiempo.
Aceite
3. Uso de oliva. No sólo es el sabor encantador, pero es saludable para usted. Vale la pena la eliminación de aceites y margarinas y el uso de aceite de oliva en lugar. Reduce el consumo de grasas trans y saturadas por bastante por ciento.
4. Aprende a comer muchas frutas y verduras crudas. No sólo no tienen colesterol, pero son buenos para usted. Los verdes son de gran utilidad en la eliminación de la grasa y el colesterol de su cuerpo.
5. Hay que acostumbrarse a comer las cosas que tienen el colesterol bueno. El tipo saludable que su cuerpo necesita.
Los aguacates, aceite de oliva y el pescado son increíblemente saludable para usted.
Recuerde que este es su momento de brillar. Su tiempo de probar a sí mismo que u