Día 1 |
Waking-up:. 8 onzas de agua y 1 cucharadita de de Apple
El vinagre de sidra
Desayuno: ½ toronja
La avena
Café /té
8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
mañana Medio:. Frutas y ½ vaso de leche descremada
Almuerzo: Ensalada de la huerta con huevo y vestirse
A media tarde:.
Frutas y ½ vaso de leche descremada
< p> La cena: 8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
a la plancha, al vapor o cocido de pescado
Verduras al vapor
Ensalada verde
Té
Día 2
Waking-up: 8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
Desayuno: ½ papaya
La avena
Café o té
8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
Media mañana: Rebanada de pan integral o pan de varios granos con 1 cucharadita de miel
Almuerzo : Ensalada verde mezclada y pescados a la plancha o al horno se pueden añadir
A media tarde: ½ taza de yogur
1 hora antes de la cena: beber 8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
< p> Cena: Pollo
Verduras al vapor o Brócoli sopa
Café o té
El día 3
Waking-up: 8 onzas de agua y 1 cucharadita de Vinagre de manzana
Desayuno: 1/2 melón
La avena
Café o té
8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
A media mañana: Apple
Almuerzo: La mitad de un aguacate con sal, pimienta y jugo de limón o vinagre de sidra de manzana y 1 rebanada de pan de grano entero
o Brócoli sopa
media tarde: 1 plátano mediano
1 hora antes de la cena: beber 8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
Cena: Pollo
campo mixta ensalada verde
La fruta fresca ensalada
Café o té
Día 4
Waking-up: 8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
Desayuno : ½ toronja
La avena
Café o té
8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
Media mañana: ½ taza de yogur
Almuerzo: Ensalada de fruta fresca
8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
Tarde: Tostadas con miel
1 hora antes de la cena: beber 8 onzas de agua y 1 cucharadita de vinagre de manzana
Cena: pasta con tomate, albahaca y queso Ricotta