A partir de la cantidad de calorías, fibra y el total de gramos de grasa, de los ingredientes alimentarios, la etiqueta de los alimentos es la herramienta más importante en la evaluación y el seguimiento del valor nutricional y la información dietética de los alimentos que usted y su familia consume. Aprender a leer y entender la información en la etiqueta de los alimentos le ayudará a comprar y elegir los alimentos que son más saludables que others.
Listed a continuación son algunos consejos para la lectura y la comprensión de la información nutricional que se encuentran en diversos alimentos envasados con precisión. Tenga en cuenta la sizeDetermine servir cuántas porciones va a comer. Por ejemplo, si usted planea en comer 3 porciones que usted tendrá que multiplicar las calorías y otros nutrientes por 3. Comprobar el total de gramos de grasa Una merienda baja en grasa tiene tres gramos de grasa o menos por porción Compruebe la grasa saturada La mayoría de las personas deben consumir menos de 20 gramos de grasa saturada por día.
¿Es el alto alimento es el sodio? Compare esto con la recomendación de 2.400 miligramos de sodio por día Mira el grams.Aim fibra de 2-3 gramos de fibra por porción de pan y productos de panadería. La mayor parte de América sólo recibe la mitad de los 23 gramos recomendados de fibra cada día. ¿Es este el alimento alto en azúcar? Compruebe los gramos de azúcar en relación con los otros nutrientes como grasas y proteínas. Usted está recibiendo las calorías vacías si el alimento contiene sólo el azúcar. Las bebidas estadounidense promedio 50 libras de azúcar en refrescos solos.
Eso es un total de 87.950 calorías vacías al año. Cuando se hace la matemáticas todos los refrescos son iguales hasta 25 libras de grasa que se ponen en el American.Dr típico. Pousti y el personal han llegado a través de los secretos mejor guardados en la pérdida de peso hoy. Se trata de un cambio nuevo y innovado estilo de vida que garantiza resultados. Se llama Medifast. Medifast puede sanar su cuerpo y lograr una salud duradera a través del poder de la nutrición clínicamente probado y bien informado support.
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