Tener un corazón sano y un buen nivel de colesterol debe ser dos de sus principales prioridades en el cuidado de su cuerpo, debido a que más personas mueren de enfermedades del corazón o problemas relacionados con el corazón que cualquier otra enfermedad. Si usted está preocupado por la salud de su corazón o lo que desea permanecer en buena salud general, esta guía puede ser de ayuda.
El primer paso en la obtención de un corazón sano y reducir el riesgo de un ataque al corazón es ir a su médico y él tomará su presión arterial y organizar una prueba de sangre para obtener su nivel de colesterol marcada. Estas dos condiciones, si anormal, pueden usted y su corazón puesto en riesgo de tener enfermedades del corazón.
Mantener un ojo en su dieta es muy importante para tener un corazón sano, y su peso también juega un papel importante en mantener su nivel de colesterol normal y su presión arterial.
Usted debe tratar de mantener lejos de los alimentos que contienen grasas saturadas, que son las muy malas grasas. También alejarse de alimentos con alto contenido de colesterol.
Si desea evitar daños en paredes de las arterias, lo que hace que el colesterol se acumule, debe dejar de fumar, ya que puede aumentar la velocidad a la que se recoge. También por dejar de fumar usted está reduciendo el riesgo de muchas otras enfermedades graves, y al mismo tiempo tener un corazón sano.
La investigación ha demostrado que tomar el ejercicio regular puede reducir el riesgo de tener un ataque al corazón. Incluso si sólo se puede gestionar un paseo, trate de caminar durante al menos treinta minutos casi todos los días de la semana. Esto es ideal si usted es una persona mayor y caminar es todo lo que puede manejar. Pero si usted es capaz de unirse a un club donde las actividades físicas regulares están involucrados, o simplemente hacer su propio plan de ejercicio y se adhieren a ella.
Al tomar el ejercicio regular no sólo mejorará su nivel de colesterol, pero esto a su vez promueve la salud del corazón.
La reducción del estrés es uno de los consejos más duras en la obtención de un corazón sano, pero es alcanzable. Trate de no ponerse en situaciones de estrés, estos no son buenos para el corazón; no se preocupe por los problemas del mundo en el que no se puede hacer nada al respecto. Mientras ve la televisión asegúrese de ver entretenimiento de más luz en lugar de las cosas deprimentes.
No estoy diciendo solamente ver programas más
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