Muchos de mis clientes para adelgazar saben mucho acerca de las dietas, que tiene por lo general todos ellos intentado en vano. Cuando le pregunto si iban a bajar de peso si comían tres comidas saludables al día por lo general dicen "sí". El problema es que los alimentos a menudo se equipara a la relajación y el confort
Aquí están algunas ideas para ayudarle en su decisión de bajar de peso:
- Encontrar maneras de dar a ti mismo golosinas y recompensas que no contienen. calorías.
Tener una, baño con aroma relajante, escuchar música, comprar un hermoso ramo de flores frescas o ese libro a mantener un sentido a leer. Relájese y disfrute de calorías golosinas gratis
-. Planee comidas nutritivas con antelación para que la comida es fácilmente disponible. Tener una sesión de cocina donde preparar y congelar varias porciones de cada comida para que la cena sólo necesita la calefacción cuando sea necesario. Ajuste la olla de cocción lenta en la mañana para que una comida está listo para que a su llegada a casa.
- Utilice platos más pequeños.
Mucha gente odia desperdiciar comida. Pido a los clientes 'prefieres cintura o desperdiciarlo? Se podría decir que la comida ya está terminado con lo que se ha cocinado, pero el uso de platos más pequeños evita sentirse culpable por no comer una porción masiva porque se ha servido
-. Siéntate y centrarse en cada bocado, ya que comer. Saboree el olor, el sabor y textura de los alimentos. Ponga su cubertería abajo hasta que haya tragado cada bocado.
Hay un retraso veinte minutos entre la deglución y el cerebro registrar la cantidad de comida que se ha comido lo que comer hasta que esté medio lleno que hay un veinte minutos adicionales por valor de los alimentos que se añadirán. Esa es la razón por la que las personas que comen muy rápido suelen ser más completa después de una comida
-. El alcohol contiene calorías que a menudo se