Así que usted quiere perder peso, ¿no? ¿A quién no ?!
Más importante aún, usted quiere perder peso permanente y saludablemente . Hoy, te muestro de dos . reglas que debe seguir si usted quiere perder su exceso de peso para siempre Así que vamos a tener derecho a ella, vamos Regla # 1: reducir la grasa < p> Todo el mundo sabe que los estadounidenses consumen demasiada grasa. Pero no son los únicos. China, Rusia, Brasil, Australia y el Reino Unido (sólo para nombrar unos pocos) todos tienen crecientes tasas de obesidad que con toda seguridad se pueden atribuir a la adopción de una dieta grasa americanizado. Esto presenta un gran problema para usted en términos de pérdida de peso. Como médicos Lisle y Goldhamer estado en su libro La trampa del placer (página 76): > "Si bien la dieta ancestral fue tal vez de 10 a 20 por ciento de grasa, la dieta americana estándar es de más del doble de este nivel Esto significa que decenas de millones de personas -. de hecho, la mayoría de la gente -.. coma dieta anunnaturally concentrado esta dieta es contado mal por nuestros cuerpos, y es la principal razón por qué las personas tienen sobrepeso " > Usted ve, carbohidratos y proteínas contienen alrededor de 1.800 calorías por libra. Pero grasa contiene la friolera de 4.000 calorías por libra! Esto significa que usted tiene que comer mucho menos cantidad de alimentos en una dieta alta en grasas para satisfacer sus necesidades calóricas y luego lo hace en una dieta alta en carbohidratos. Y esto se aplica a los alimentos crudos como nueces, semillas, aguacates, aceitunas y aceites también. Todos estos alimentos son altos en grasa y, por tanto, más concentrado fuentes de calorías que, por ejemplo, frutas y verduras. Por ejemplo, echemos un vistazo a la tuerca de pistacho. Los pistachos tienen alrededor de 2.500 calorías por libra (67% de los cuales provienen de la grasa, por cierto). Esto significa que en una dieta de 2000 calorías, sólo sería capaz de comer un poco más de 12 onzas de comida cada día! Recuerde la importancia de los tres mecanismos de saciedad para la pérdida de peso de mi último artículo? 12 oz de los alimentos, aunque sea en bruto, no es simplemente un volumen suficiente para satisfacer cualquier ser humano adulto. Ahora echemos un vistazo a la banana. Los plátanos tienen un poco más de 403 calorías p
3 reglas simples para elegir saludable Raw Foods