8. Comer comidas más pequeñas
mucho más frecuentes
Comer comidas más pequeñas más a menudo puede ayudar a deshacerse de los sentimientos hinchados. Por lo tanto, tratar de tomar de 5 a 6 comidas en lugar de tomar 3 comidas grandes al día.
9. Té Verde admisión
El consumo de té verde nos ayudan a reducir la hinchazón. Las sustancias en el té verde como la cafeína, catequina y teanina pueden aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa. Por lo tanto, usted debe beber un vaso de té verde todos los días.
10. Aléjese de estreñimiento
El estreñimiento es una de las principales razones de la hinchazón. Es muy común entre las personas que son inactivas. Las personas que tienen los alimentos sin fibra, alimentos bajos en fibra y la cantidad apropiada de agua pueden tener estreñimiento más a menudo.
11. Pruebe alimentos anti-hinchazón y Bebidas
La menta, piña, yogur, hinojo y jengibre son algunos de remedio de la naturaleza para la hinchazón. Trate de poner estos ingredientes en una proporción menor mientras se cocina.
12.
Facilidad para arriba en alimentos grasos
Muchas personas tienen la sensación incómoda después de tener alimentos grasos. Tomar alimentos grasos no sólo formula células grasas en todo el cuerpo, sino que también contribuyen hinchazón, ya que pueden retrasar el proceso de vaciado del estómago.
13. No trague demasiado aire
A menudo tragar demasiado aire mientras que la goma de mascar o chupar un caramelo, que puede crear gases y la hinchazón. Hábitos como fumar y beber a través de la paja pueden aumentar la cantidad de aire que ingiere.
14.
Reducir el Consumo de Alcohol
El consumo de alcohol en grandes cantidades y después de un intervalo de tiempo largo puede crear la hinchazón.
15. No Mantenga Estómago Vacío
No mantener su estómago vacío, porque el estómago vacío sólo puede contribuir a la formación de hinchazón y gas. Tome alimentos cuando se siente hambre.
16. Beba mucha agua
Beba mucha agua, ya que ayuda a deshacerse de la hinchazón. El mayor consumo de agua asegurará el cuerpo de situación habitable, y el cuerpo liberar el exceso de agua de sus células.
Usted debe beber 6 - 8 vasos de líquidos todos los días
17.. Haga su cuerpo se mueva
Usted debe estar activo físicamente. Esta es la forma más eficaz para de-la hinchazón. Camin