25-DancingDancing es muy divertido y si usted disfruta de una danza de salón lento o un club nocturno lleno de gente de todo movimiento de Corazón bombeo techno, siempre y cuando usted está en movimiento, lo que realmente no importa qué tipo de baile o música. La idea es mover su cuerpo. Baile durante mucho tiempo ha sido recomendado como una vía para fitness.26-VCRIf usted tiene un reproductor de vídeo o DVD, en lugar de usarlo para su comedia favorita o una película llena de acción, intente pegarse en algunas buenas cintas de entrenamiento.
Incluso teniendo 15 minutos todos los días para hacer ejercicio le ayudará a empezar. Trate de que durante dos semanas y usted se sorprenderá de los resultados. Una vez que vea que 15 minutos al día hace una diferencia, se le anima a aumentar el tiempo spent.27-abdominal CrunchesWhile usted no puede terminar con un estómago de lavadero, puede hacer algunas cosas para obtener su abdomen en mejor forma. Crujidos han sido durante mucho tiempo un favorito para muchos atletas para la misma razón de que funcionen.
Tumbado sobre la espalda con las rodillas flexionadas, manteniendo los pies apoyados en el suelo, cruzar las manos sobre el pecho y luego rizar el torso, rodando desde el esternón hacia las caderas. Hágalo lentamente y comenzar con un conjunto de diez abdominales en tres repeticiones. En otras palabras, hacer diez abdominales, espera un minuto, no más de diez, espera un minuto, y luego hacer la final diez. Como te acostumbras a ellos, puede aumentar tanto el número de series y reps.28-SquatsSquats son excelentes para los glúteos, los isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas.
Con los pies firmes y separadas unos dos pies, doble las rodillas ligeramente. Luego, muy suavemente, se le cuclillas hacia el suelo sin ir hasta el fondo. Esto por lo general toma un poco de práctica, pero dentro de un corto período de tiempo, podrá disfrutar de la benefits.29-tríceps PressHaving brazos firmes es algo que muchas personas se centran en el ejercicio. Para un Overhead Tricep Press, de pie en el suelo con los pies cerca de dos pies de distancia, las rodillas liger