La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en alimentos como los pescados grasos, hígado y leche. También se absorbe en el cuerpo de los rayos ultravioletas del sol. Si usted no come alimentos que contienen vitamina D a menudo, puede obtener los requerimientos diarios recomendados de los suplementos.
La vitamina D funciona en el cuerpo mediante el mantenimiento de los niveles normales de calcio y fósforo. Por ayudar en la absorción del calcio, la vitamina D ayuda a formar y mantiene los huesos fuertes.
Sin la vitamina D que los huesos se vuelven frágiles.
Una deficiencia de vitamina D se produce cuando el cuerpo de una persona no puede absorber la vitamina D en el tracto gastrointestinal, no obtener suficiente vitamina D en su dieta, tienen sol limitado la exposición, y cuando los riñones no pueden convertir adecuadamente la vitamina D a su forma activa.
Las personas que tienen deficiencia de vitamina D puede desarrollar enfermedades que debilitan los huesos. Los niños desarrollan el raquitismo y la osteomalacia adultos hagan. El raquitismo causa deformidades esqueléticas.
Osteomalacia hace que los huesos y músculos débiles.
Las mujeres con osteoporosis deben asegurarse de obtener cantidades adecuadas de vitamina D. Esto ayudará a prevenir fracturas óseas por mantener los huesos fuertes. Es una buena idea hablar con su médico acerca de la adición de suplementos de vitamina D a su día si usted tiene osteoporosis.
adecuado de vitamina D se ha demostrado que proporcionan capacidades de protección contra el cáncer de colon.
Para determinar si la deficiencia de vitamina D causa realmente el cáncer, o si es sólo protección contra ciertos tipos de cáncer, más pruebas se tiene que hacer.
Las personas con enfermedad de Alzheimer a menudo conseguir las fracturas de cadera. Si tienen deficiencia de vitamina D, ésta puede ser la razón. A menudo, una persona con la enfermedad de Alzheimer no sale mucho, así que no se absorbe la vitamina D de los rayos del sol. Los suplementos de vitamina D se deben discutir con el médico tratante
.
Si amamantar a su hijo, asegúrese de suplemento de vitamina D.
No hacerlo puede resultar en un lactante con raquitismo si la madre es la vitamina D deficiente a sí misma .
piel más oscura personas son más propensas a la deficiencia de vitamina D porque no pueden absorber la mayor cantidad de vitamina D de los rayos del sol.
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