Cómo bajar de peso rápido, gratuito, y Quick

radas de frutas, frutos secos, carnes bajas en grasa, cereales integrales (pasta, pan y arroz), aceite de oliva y vino tinto. Usted NO está permitido granos refinados (harina blanca), azúcar, jugo de frutas, patatas, productos lácteos regulares, carnes grasas, o cerveza

LIBRO OFICIAL:. La dieta South Beach: El Delicioso, Doctor diseñados, plan infalible para la rápida y saludable de pérdida de peso (2003), de Arthur Agatston, MD

LOW FAT, Ornish

FILOSOFÍA:. Esta es probablemente la dieta de todo-vegetariano más conocido en el mercado. Dr.

Ornish cree una estricta dieta vegetariana baja en grasas es la mejor manera de revertir y prevenir las enfermedades del corazón, y para controlar el peso

CÓMO HACERLO:. No hay ninguna restricción de calorías, por lo que comer hasta que esté completa . Tu comida debe consistir en verduras, frutas y granos enteros. El énfasis debe estar en verduras, pero también se les permite el pan de grano entero, jugos de frutas naturales, y las patatas.

Usted NO está permitido carne, pescado, aves de corral, grasas, aceites, semillas, aguacates, nueces, o hidratos de carbono refinados (azúcar blanco, harina blanca, arroz blanco, etc.). Dairy se limita al yogur sin grasa y la leche, quesos sin grasa y claras de huevo. Básicamente, cortar toda la grasa

LIBRO OFICIAL: Coma más, pese menos: Programa del Dr. Dean Ornish para perder peso con seguridad mientras que come en abundancia (2001). Por el Dr. Dean Ornish

FAT BAJO, sopa de col

FILOSOFÍA:. Sopa, sopa y más sopa.

La idea es que la sopa de verduras es muy abundante y baja en calorías y grasa, así que si usted consume una gran cantidad de ella, perderá peso. Este plan es normalmente durante cortos períodos de pérdida de peso, por lo general se está haciendo por sólo 1 semana

CÓMO HACERLO:. Hay muchas variedades de este plan. En general a hacer un gran lote de sopa, que incluye bajas calorías verduras como la col, apio, cebollas, tomates, etc. El caldo puede ser aguadas zumo de tomate o la base de sopa de cebolla. No hay patatas o verduras con almidón.

Usted puede tener una cantidad ilimitada de esto durante el día. En los tres primeros días, también se puede comer frutas y verduras ilimitadas sin almidón. En el cuarto día, también se puede comer plátanos (no más de 6). El día 5 y 6, 20 onzas de proteína (carne o pescado). El día 7, un poco de jugo de fruta y hasta 2 tazas de arroz integral. Después de esto, es hora d