La proteína es una parte esencial de tener un cuerpo sano y la dieta. Hay muchas fuentes de proteína, pero los suplementos se usan comúnmente para mejorar la calidad de la piel, mejorar el pelo, las uñas y mejorar reforzar el sistema inmunológico. Físicamente individuos activos deben incluir proteínas en la dieta para proporcionar los aminoácidos necesarios para mantener los músculos en buen estado.
La inclusión de proteínas aumenta la capacidad del cuerpo para realizar física y también actúa un antioxidante.
Cuando una rutina de ejercicios y una dieta saludable con la proteína se incorpora al mismo tiempo, los resultados incluirán el aumento muscular. Individuos atléticos deben incluir proteínas para mejorar las habilidades deportivas, el funcionamiento y el rendimiento.
Formas de suplementos
Los suplementos de proteínas se pueden comprar en forma de barras, en forma de lata de líquido y polvos. La forma más popular usado es polvo, ya que esto puede ser mezclado en cualquier tipo de bebida líquida que es preferido por el consumidor.
Todos los formularios están disponibles en el mostrador en varios sabores.
La selección de la derecha suplemento
etiqueta de especificaciones del fabricante debe ser leído. Compruebe la cantidad de azúcar en cada porción individual. Muchas proteínas bares, líquidos y polvos se han mejorado con otros nutrientes esenciales. Usando sólo el polvo de proteína pura es la mejor opción.
La elección de una barra de proteína
Cada barra de proteína debe tener 35 gramos por porción. El consumo de agua debe acompañar la ingesta de una barra de proteína.
Esto es necesario para el flujo de la sangre para distribuir los nutrientes por todo el cuerpo.
La elección de una proteína en polvo
La proteína en polvo debe tener un alto porcentaje de aislado de proteína. Revise la etiqueta para ver la cantidad de calorías proporcionada por porción. Comparación de la proporción de calorías a la relación de nivel de proteína. Esto asegurará que el polvo no está lleno de grasa. Otro factor que determinará qué polvo de suplemento para comprar es la cantidad de proteína que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.
El propósito también determinará qué suplemento de comprar. Deportes individuos activos requieren un mayor nivel de proteínas.
Fuentes alimenticias de Proteína en
Muchos alimentos son excelentes fuentes de proteínas. Una dieta adecuada de