La actividad física es la cantidad de energía que su cuerpo quema durante las actividades normales diarias para incluir las tareas del hogar, recreación, trabajo, ejercicio, y así sucesivamente. Obviamente, alguien que es físicamente activo va a quemar más energía que una persona sedentaria voluntad. TEF representa la energía utilizada en la digestión y la absorción de nutrientes, lo que podría variar dependiendo de la composición de la comida. Cuando una persona come en exceso, TEF se incrementa debido a que más comida debe ser digerida.
Aquí es donde el metabolismo se vuelve muy interesante y lo que causa tanta confusión. Una libra equivale a 3.500 calorías, así que digamos que una persona consume 3.500 calorías más de lo normal. Ese individuo no ganaría una libra debido a que el TED se contabiliza pero si se cortaron 3.500 calorías tratando de perder peso, entonces TEF disminuye ya que habría menos nutrientes a proceso. El resultado es que con el gasto de energía disminuiría, lo que significa que el individuo perdería menos de una libra de peso.
En otras palabras, mediante la reducción de demasiada comida, TEF no puede trabajar, ya que fue diseñado para hacer. Ahora, tenga en cuenta que no se puede ir por ahí comiendo un montón de comida chatarra. Después de todo, las calorías que consumes deben ser alimentos saludables, pero lo que esto quiere decir es que cuando usted no come, en realidad se está trabajando en contra de su cuerpo en la lucha contra el aumento de peso, y no al revés.
Por último, el RMR se refiere al número de calorías que el cuerpo necesita para ejecutar sus funciones esenciales, así como reacciones químicas, mientras que en un estado descansado. Este aspecto del metabolismo representa el mayor número de calorías quemadas cada día. Lo que pasa es que si el peso magro debe perderse a causa de un aumento de metabolismo de las proteínas, a continuación, RMR disminuye. Por lo general, usted vería que esto ocurr