Todos queremos mantener la agudeza mental, tener buenos recuerdos y disminuir el riesgo de Alzeimer a medida que envejecemos. Los científicos han estado estudiando los alimentos que nos permiten tener cerebros más saludables. Sólo tenemos que incorporar más de estos alimentos en nuestra dieta para saber siempre lo que entramos en una habitación de conseguir y donde dejamos las llaves, por lo menos la mayor parte del daño time.Oxidative es la culpa más común para el declive cerebral. El cerebro es muy sensible a la oxidación, daño del radical libre.
Los alimentos ricos en antioxidantes protegen el cerebro. El cerebro es el órgano más goloso en su cuerpo y sus necesidades dietéticas son high.The primer consejo para mantener su ventaja mental a medida que envejece es comer tres porciones diarias de vegetales de hojas verdes. Estudios en Rush University Medical Center en Chicago mostró que las personas que consumían dos o más verduras al día tenían una reducción del 35 al 40 por ciento en la disminución de la capacidad de pensar más de seis años. Eso es el equivalente de ser cinco años más joven en edad.
Los médicos en el sospechoso proyecto que las verduras ayudan a proteger la memoria y el pensamiento de velocidad debido a sus altas cantidades de vitamina E, un antioxidante que reduce el daño causado por los radicales libres, moléculas inestables de oxígeno generadas por el metabolismo normal que pueden dañar las neuronas en el cerebro y contribuir a la demencia . También protege contra el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, según los médicos.
Fruit no ha mostrado los mismos beneficios en este timeVegetables contienen ácido fólico, vitamina B12 o vitamina B6 para descomponer sustancias químicas dañinas en el organismo llamadas homocysteines. Los altos niveles de homocysteines están vinculados con el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer. Un estudio a gran escala en Suiza descubrió que las personas en sus años 60 que tenían los niveles sanguíneos más altos de vitamina C y beta-caroteno lograron mejores resultados en pruebas de memoria que aquellos con niveles bajos.
Y en casi todos los casos recibieron la vitamina C y beta-caroteno de los alimentos, no suplementos. Los 11 principales alimentos para el contenido de beta-caroteno son: * Zanahorias * calabaza * La batata * Calabaza * Mango * Espinaca * Kale * Verdes (remolacha, col y la mostaza) * acelgas * Pimientos rojos * ApricotsAvocados son casi tan poderosos como arándanos para la sa