de pollo, pescado, verduras y frutas son los principales alimentos saludables para el corazón.
El pollo debe ser a la parrilla, al horno o salteado. Sazone con baja margarina grasa o aceite de oliva, especias cajún, pimienta negro, pimiento verde y cebolla de una manera saludable para el corazón de la cocina. Quítele la piel al pollo por menos grasa en su dieta.
El pescado es sabroso a la parrilla, o al horno. Utilice un condimento ennegrecimiento de un estilo cajún cuando la parrilla.
El pescado puede ser a la parrilla con pimienta y ajo en polvo para un gran sabor. El bicarbonato de cepillado pescado en limón y baja margarina grasa puede ser muy sabroso. Conservas de atún del agua es buena colmada en la parte superior de una ensalada cheif con mucho verde y amarillo vegetables.Use un aderezo bajo en grasa.
Las verduras son muy importantes para que la oferta una gran cantidad de vitiamins. Los vegetales verdes como el brócoli, espinacas, judías verdes, guisantes y col. La mayoría de las verduras son mejores para usted al vapor o salteado.
Añadir condimentos como el ajo, pimienta negro, cebolla, bajo margarina grasa o aceite de oliva.
Las frutas tienen vitiamin C, B, E, ácido fólico y antitoxidents que son buenas para el corazón .. Manzanas, uvas, peras, naranjas , mandarinas, plátanos de. sandía, cataloupe, las fresas son algunas de las frutas sanas muy buen corazón. Plátano a tener un buen suministro de potásico, que es muy bueno para el corazón. Otra buena fuente potásico es el avacodo, España
Una persona debe comer por lo menos nueve sevings un día de verduras y frutas.
Frutas y hortalizas frescas son las mejores para usted come siempre que sea posible.
Luego están los productos lácteos que suministran calicum a su cuerpo. La leche baja en grasa, queso, yogur, requesón, son saludables para el corazón. La fibra es otra manera de conseguir la salud del corazón. El arroz integral, pan integral, pasta de trigo integral y harina de avena son maravillosas fuentes de fibra.
En resumen tratar de comer lo más saludable para el corazón todos los días para tener una vida más larga y saludable.