Coma cuando sea el momento adecuado. A menudo se oye que el desayuno es la comida más importante del día, pero no siempre se oye por qué. Además de obtener la energía necesaria que su cuerpo necesita para ponerse en marcha, sino que también ayuda a acelerar su metabolismo para el día.
Comer varias comidas pequeñas durante el día es mucho mejor que saltarse el desayuno completo, escatimar en el almuerzo, y luego un festín en la cena para ponerse al día. Comidas más grandes o las comidas pesadas en carbohidratos como la pasta se debe consumir antes en el día en que su cuerpo tenga tiempo para trabajar a retirarse.
Para una rutina de ejercicios que funcione para usted y aferrarse a él.
Usted no tiene que salir a correr un medio maratón de un día o entrenamiento con pesas durante horas a la vez, pero probablemente debería hacer más que caminar hacia y desde su coche y su escritorio en el trabajo. Encontrar maneras de hacer algo más allá de su rutina diaria. Empecé tomando un paseo de 15 minutos en mi hora de almuerzo en el trabajo y trabajé mi manera gradual hasta trotar 2 a 3 millas de dos a tres veces a la semana. Usted no tiene que correr o trotar a lo lejos, caminando obras casi tan bien.
También puede participar en una actividad que es muy divertido y entretenido y no necesariamente visto como "ejercicio". Junto a una liga deportiva recreativa es un gran paso o inscribirse en una clase de baile con o sin un otro significativo es otra.
Esté dispuesto a dar cuenta de desliz con un esfuerzo extra. He conocido y escuchado de un sinnúmero de personas que dicen que si usted está a dieta y hacer ejercicio de forma regular el resto de la semana, se puede tomar un día a comer lo que quieras.
Crave pastas y panes? ¿Quieres tener esa Suprema pizza o Nacho Deluxe? Si usted está siguiendo su rutina el resto de la semana, puede llegar a funcionar con hacerlo. Puede ser difícil para limitar esto y disciplinarse y deslices pueden y de hecho sucede, que está bien. Si tengo una comida no-saludable extra, o muchas ganas de ir a buscar que calorías rica delicia postre compenso al mejorar mi entrenamiento un poco y el agua potable más tiempo que elimina por completo de jugo o bebidas deportivas durante un tiempo prolongado. Sólo tienes que estar dispuesto a trabajar para compensar por ello.
Por último, con