Durante el mantenimiento de por vida va a seguir ampliando su selección de alimentos y comer más gramos de carbohidratos que lo hizo anteriormente. Dependiendo de sus necesidades metabólicas específicas, se puede comer algunos de los alimentos que usted disfrutaba antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Si usted elige para comer estos alimentos, deben ser moderados y utilizarse con moderación. Mantener su contenido de carbohidratos al día a la vuelta de su recuento de ideales en carbohidratos es la forma más fácil de mantener su pérdida de peso.
Usted peso puede fluctuar por dos o tres libras de vez en cuando, pero esto es perfectamente normal. Esta fluctuación de peso se debe a los cambios hormonales en su cuerpo. Durante el mantenimiento del youll también aprender a superar sus malos hábitos anteriores. Perder peso y mantenerlo apagado medios se ocupan de situaciones del mundo real. Youll desarrollar estrategias para comer el estrés, comer emocional y vacaciones comer afrontamiento. Youll también desarrollar planes para hacer frente a comer en restaurantes.
Los desafíos durante la fase de mantenimiento son muchas, pero pueden ser superadas. Todo es cuestión de preparación. Cuando usted ha seguido el plan de dieta Atkins durante mucho tiempo, has aprendido exactamente cuántos gramos de carbohidratos que puede manejar. Youve también aprendieron qué alimentos desencadenan los antojos de carbohidratos y los alimentos que llevan a los atracones. Usted ha desarrollado estrategias de afrontamiento en el transcurso de sus fases OWL y pre-mantenimiento que tendrá que utilizar en el mantenimiento de por vida.
Para prepararse para el mantenimiento de toda la vida, hacer una promesa a sí mismo no volver a su peso anterior. Haga el compromiso con la donación de toda la ropa de grasa. De esta manera, si usted comienza a ganar más de cinco libras, interminables saber que usted tiene que apretar