El ácido fólico es otra vitamina esencial que las mujeres embarazadas deben tomar . Es importante que no sólo las mujeres embarazadas toman ácido fólico (folato), pero que todas las mujeres en edad fértil reciben la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 microgramos). Esto es porque la mayoría de las enfermedades debilitantes, tales como retraso mental infantil, anencefalia y la espina bífida se producen antes de la mayoría de las mujeres se dan cuenta de que están
embarazada.
Así que las mujeres que tienen probabilidades de quedarse embarazadas deben asegurarse de que tienen suficiente ácido fólico en su sistema antes de la concepción de su hijo. Algunos estudios incluso sugieren que tomar ácido fólico puede prevenir los bebés contra de tener labio leporino y el paladar y algunas enfermedades del corazón. Las vitaminas prenatales contienen 600-1000mcg de ácido fólico por el uso diario.
La comida que comemos en su mayoría contiene folato, la forma natural del ácido fólico.
Pero el ácido fólico que se encuentra en los alimentos no es tan fácilmente absorbido por el cuerpo como ácido syntheticfolic encontrado en las vitaminas prenatales. Por lo tanto, se hace importante que las mujeres complementan su dieta con ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazada, siempre que un médico ha recomendado la administración de suplementos de ácido fólico. Los alimentos que contienen ácido fólico en dosis altas son las verduras de hojas verdes, naranjas, jugo de naranja, frijoles secos y legumbres.
Si un alimento contiene el signo 'enriquecido', es probable que contiene ácido fólico. En los EE.UU., los granos, como la harina, el arroz, la pasta, los cereales y el pan están enriquecidos con ácido fólico.
Hierro
El hierro es un nutriente importante para todas las mujeres, pero se convierte en doblemente importante para embarazadas mujer. Las mujeres embarazadas necesitan hierro para mantenerse fuerte como el bebé llevará desde el hierro almacenado en la sangre.
Las mujeres embarazadas con bajo nivel de hierro en la sangre se sienten fatigados y son propensos a desmayos y enfermedades. La falta de hierro puede resultar puso el corazón de las mujeres embarazadas en situación de riesgo, así como poner en peligro su vida si ella pierde mucha sangre durante el parto. Además, el hierro es necesario para formar las células rojas de la sangre de los bebés.
La cantidad diaria recomendada de hierro para t